راهکارهای گیاهی برای افزایش شیر مادر

شیر دهی یک فرآیند فیزیولوژیک و طبیعی است اما تغذیه نقش مهمی در افزایش شیر مادر دارد. تولید شیر معمولا پس از زایمان آغاز می شود. اگر در دوران شیردهی هستید مصرف این ۵ ماده ی غذایی را در برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید.

 دانه های شنبلیله

پژوهش ها نشان می دهد که دانه های شنبلیله سبب تحریک تولید شیر مادر می شود. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که مادران شیرده به منظور افزایش شیر، مصرف دانه های شنبلیه را در رژیم غذایی خود قرار دهند.

رازیانه

رازیانه ترشح شیر مادر را افزایش می دهد. مصرف منظم رازیانه به هضم غذا کمک می کند و از یبوست پس از زایمان جلوگیری می کند. دمنوش رازیانه را تهیه کنید و هر روز صبح یک فنجان بنوشید.

زیره سبز

دانه های زیره سبز تولید شیر در مادر را افزایش می دهد. زیره منبع غنی از آهن است در نتیجه خطر بروز کم خونی پس از زایمان را کاهش می دهد.

زنیان

زنیان به درمان یبوست و سوء هاضمه کمک می کند. مصرف زنیان برای افزایش شیر مادر مفید است.

میوه های خشک

مصرف میوه های خشک شده باعث افزایش شیر مادر می شود.