آیا با کم خوری میشه لاغر شد؟
آیا با کم خوری میشه لاغر شد؟

با کم خوری میشه لاغر شد، اما چجوری؟؟ ما در داشتن تناسب اندام با ۲ موضوع مواجه هستیم:

  • کالری های وارد شده به بدن
  • کالری های سوزانده شده

زمانی که حجم غذا و کالری ورودی را کاهش میدهیم، تا رسیدن به نقطه سر به سر کالری سوزی و دریافت کالری، کاهش وزن را شاهد خواهیم بود.

دریافت کالری کمتر، چرا و چگونه؟

ساده ترین روش رژیم و از نظر متخصصین بهترین روش، اینست که ممنوعیت برای خودمان ایجاد نکنیم.
به لحاظ روانی وقتی فرد محدود میشود به نخوردن یا حتی خوردن چیزی، یا هر کاری؛ این اجبار آزار دهنده است.
علت آن هم اینست که آدمی رهایی را دوست دارد و دوست ندارد در قید و بند باشد، و این اجبار به مرور زمان باعث حرص و ولع میشود
حال یکنفر این حرص را با خوردن جبران میکند و قانون شکنی، فردی دیگر فشار عصبی را به شکلی دیگر تخلیه میکند.

پس چگونه کم بخوریم، و اعصابمان ضعیف نشود؟

ما برای شما یک روش ساده داریم، اما موثر
شاید این روش در ظاهر زمانبر باشد، اما اثر بخش است و آنهم تاثیر اثر مرکب است.

اثر مرکب چیست؟ و کاربرد آن در رژیم غذایی چگونه است؟

۳ نفر را در نظر بگیرید با شرایط مشابه زندگی، فیزیولوژیک و غذایی که به لحاظ سن و وزن و سلامت یکسانند.
در شروع هر ۳ برای تغییر شیوه زندگی تصمیم هایی میگیرند:

  1. نفر اول: بدون هیچ تغییری ادامه میدهد
  2. نفر دوم: یک دهم حجم غذا را کنترل و بیشتر غذای سالم دریافت کند و روزانه یک صفحه مطالعه مفید میکند.
  3. نفر سوم: فست فود و ۱ ساعت تماشای فیلم های فوکاهی را به برنامه زندگی اضافه میکند

در پایان سال اول: تفاوت وزن این افراد ۵ کیلو است و اونقدر چشم گیر نیست

اما در پایان سال پنجم:

  1. نفر اول: تغییر چندانی نداشته و همچنان روال ساده زندگی را ادامه میدهد.
  2. نفر دوم: اندام مناسبی دارد و از سلامت کامل برخوردار است، در کار خود هم ارتقا گرفته .
  3. نفر سوم: از کار اخراج شده و روزانه تنها به تماشای فیلم مینشیند، ۲۵ کیلو اضافه وزن دارد و چربی خون هم دچار شده است.

میبینید، اینست اثر مرکب.

حال ما توقع داریم با یک هفته رژیم و یک ماه و یک سال اضافه وزن ۱۵ ساله مان را کم کنیم.
به جرات به شما بگوییم که تنها با رژیم غیر ممکن است و فقط خسته و دل سرد میشوید، شاید در ابتدا بخاطر بالانس کالری کاهش داشته باشید
اما دچار استوپ میشوید، باز باید کمتر و کمتر بخورید.

بهترین روش کاهش وزن:

ما به شما میگوییم بهترین روش کاهش وزن، بهترین رژیم غذایی، و موثر ترین راه در کوتاه ترین زمان، ایجاد تعادل است.

با ما همراه باشید…..

جهت مطالعه انواع رژیم کلیک کنین