بهترین چای برای پیش از خواب
معرفی بهترین چای ها برای تهوع ، مشکلات خواب و افزایش سوخت و ساز بدن

معرفی بهترین چای ها برای تهوع ، مشکلات خواب و افزایش سوخت و ساز بدن

بنابر اطلاعات Food and Agriculture Organization of the United Nations، چای، پس از آب، دومین نوشیدنی است که به طور گسترده در سراسر دنیا مصرف می شود.

در حالی که نوشیدن قهوه، مصرف چای در ایالات متحده را تحت الشعاع قرار می دهد، انجمن چای ایالات متحده گزارش می دهد که ۸۰ درصد از خانواده های آمریکایی چای به شکل های مختلف را در قفسه های آشپزخانه خود دارند و بیش از ۱۵۹ میلیون آمریکایی روزانه چای می نوشند.

با این آمار چشمگیر، جای تعجب نیست که برند های جدید چای و مخلوط های چای دائماً در قفسه های فروشگاه ها ظاهر می شوند
یک جست و جوی سریع در گوگل برای “انواع چای” بیش از ۲۰ انتخاب را ارائه می دهد که حتی طعم های متفاوت چندانی را شامل نمی شوند.

اگرچه انتخاب چای از بین گزینه های زیاد ممکن است سخت باشد، خبر خوب این است که بسیاری از مطالعات نشان می دهند که چای نوشیدنی سالم است به خصوص اگر شما چای را به منظور جایگزینی با نوشیدنی های قندی یا مقابله با غذا خوردن در نیمه شب مصرف می کنید.

بهترین چای برای هنگامی که بیمار هستید،
چای زنجبیل

اگر احساس تهوع، درد و لرز دارید که این علائم با بسیاری از انواع بیماری ها همراه هستند، یک فنجان چای زنجبیل بنوشید.

بیشتر چای های زنجبیل تجاری دردسترس مخلوطی از چای گیاهی بدون کافئین با عصاره زنجبیل هستند، همچنین می توانید خودتان زنجبیل را در آب داغ بخیسانید.

اگرچه زنجبیل مدت زمان بیماری شما را کوتاه نخواهد کرد، اعتقاد بر این است که زنجبیل به مقابله با حالت تهوع که با بسیاری از بیماری ها رخ می دهد، کمک می کند.

در واقع، تحقیقات پیشنهاد می دهند که زنجبیل حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی و بارداری را کاهش می دهد.

بهترین چای برای پیش از خواب،
چای بابونه

بابونه، به عنوان آرامش بخش‌ترین چای شناخته شده، یک چای گیاهی بدون کافئین است که از برگ های گل بابونه تولید می شود.

با طعم ملایم، کمی شیرین و گلی، نوشیدنی گرم و آرامش بخش است که مطمئناً شما را قبل از خواب آرام می کند.

از مدتها پیش تصور می شد که بابونه اثر آرامبخش دارد و تحقیقات اخیر اثبات این ادعا را نشان می دهند.

به ویژه اینکه نشان داده شده است نوشیدن چای بابونه شدت مشکلات خواب را در زنان پس از زایمان و افراد مسن کاهش می دهد.

بهترین چای برای سوخت و ساز بدن،
چای سبز

یک متا آنالیز پیشنهاد می دهد که نوشیدن چای سبز علاوه بر کاهش در کالری می تواند باعث کاهش وزن شود.

ین ویژگی تجزیه چربی می تواند به ترکیب EGCG نسبت داده شود.

مصرف ۲۵۰ میلی گرم EGCG (یا حدودا مقدار موجود در ۳ فنجان چای سبز) حدود ۱۰۰ کالری را خواهد سوزاند.

بنابراین، برای افرادی که یک فنجان چای سبز در روز می نوشند، احتمالا شما فقط ۳۰ کالری اضافی تر می سوزانید.

افزودن یک لیوان چای سبز (به رژیم روزانه) باعث نخواهد شد که میزان زیادی چربی در بدنتان از بین برود اما نوشیدن چای سبز در شب یک فن عالی برای کاهش هوس غذا خوردن است.

بهترین چای برای کلسترول،
چای سیاه

اگر شما انواع برگر و سرخ کردنی ها را مصرف می کنید، هیچگونه چایی نمی تواند به طرز جادویی کلسترول شما را پایین بیاورد.

اما چای سیاه همراه با یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند.
این چای روزانه غنی از آنتی اکسیدان های شناخته شده به عنوان پلی فنول ها است و بسیاری از تحقیقات پیشنهاد می هند که مصرف روزانه آن می تواند برای قلب مفید باشد.

برای درک حقیقت این موضوع، یک بررسی که در مجله European Journal of Clinical Nutrition چاپ شده است بیان می کند که نوشیدن بیش از ۳ فنجان چای سیاه در روز با کاهش خطر بیماری عروف کرونر قلب در ارتباط است.

مطالعه متا آنالیزی دیگر که در مجله PLOS ONE چاپ  شده است، ۱۵ مطالعه تصادفی کنترل شده را بررسی کرد و به این نتیجه رسید که نوشیدن چای سیاه به نظر می رسد کلسترول LDLمضر (کلسترول بد) را در افراد سالم کاهش می دهد.

یک بررسی که اخیرا انجام شده است نیز پیشنهاد می دهد چای سیاه می تواند کلسترول LDL را در افراد با خطر بالای بیماری قلبی – عروقی کاهش دهد.

هر ۸ انس چای سیاه حدود ۴۵ میلی گرم کافئین (حدود نصف مقدار موجود کافئین در قهوه) را دارد، بنابراین بهتر است که چای سیاه را در برنامه غذایی معمول صبح هایتان قرار دهید تا اختلالی در خوابتان ایجاد نشود.